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#pratosanoebello

Il prato soffre il caldo e l’acqua non arriva bene alle radici? 💧🌱 Water Plus aiuta a migliorare la distribuzione dell’acqua nel terreno, favorendo una bagnatura più uniforme e riducendo il rischio di zone secche. Ideale nei periodi più caldi, quando il terreno diventa idrofobico e l’irrigazione da sola può non bastare. #pratosanoebello #GenteBottos #WaterPlus #irrigazione #pratoestate
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Bottos1848Bottos1848
EP.4 “PASTI SANI, PROTEICI E GOLOSI” ✨ BURRITO CON POLLO E PEPERONI 🤤😍 Ig spunticulinari 💕 SALVA LA RICETTA ✨ Per 2 persone hai bisogno di: - Petto di pollo a fette 400g - Peperoni rossi 2 - Cipolla 1 - Salsa yogurt 150ml oppure yogurt greco - Paprika affumicata qb - Sale - Olio extravergine d’oliva qb Taglia a straccetti il pollo e condiscilo con sale, paprika e salsa yogurt. Mescola per bene e lascia insaporire qualche minuto. Taglia a listarelle i peperoni e la cipolla e cuoci in una padella con un filo d’olio e un po’ d’acqua. Dopo qualche minuto aggiungi il pollo e cuoci per altri 10 minuti. Farcisci una tortillas con il condimento e richiudila come in video. Gusta e… Godi ✨ #ricette #ricettefacili #piattounico #ricettesane #ciboitaliano
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Eleonora AngileriEleonora Angileri
È il momento giusto per seminare una macroterma! 🌿 Scegli tra Gramigna, Kikuyu, Bermudagrass o Bahiagrass in base alle tue esigenze. Scopri quale tappeto erboso fa per te! #pratosanoebello #GenteBottos #sementiprato #pratomacroterme
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Bottos1848Bottos1848
Ecco cosa mangia una modella per pranzo per tenersi in forma 🌮✨ Tacos fit con pollo, avocado e salsa allo yogurt: semplici, super saporiti e perfetti quando vuoi qualcosa di sano ma con gusto. È uno dei miei pranzi preferiti in primavera: leggero, bilanciato e pronto in pochi minuti 🤍 Salva la ricetta se ami i tacos fatti in casa. #cosamangiaunamodella #tacosfit #pranzosano #ricettefacili #healthyitalia
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Kris KlymenkoKris Klymenko
Se soffri di gonfiore addominale e/o intestino irritabile e non sai più cosa mangiare, soprattutto in inverno, allora devi provare questa ricetta, un piatto bilanciato perfetto anche come schiscetta! •riso venere •bietoline •salmone selvaggio •olive taggiasche •zenzero Nel mio profilo @martinalasaluteincucina trovi tanti spunti e consigli e nel mio sito (link in bio) trovi le mie Guide Nutrizionali digitali con menu settimanali, ricette inedite, lista della spesa e consigli pratici per contrastare il gonfiore addominale e il colon irritabile e rimettersi in forma, dimagrire, curare l’intestino e mantenere i risultati. La nuova Guida “Autunno e inverno: elimina il gonfiore addominale” è online da oggi ed è scontata al prezzo di lancio solo per i primi giorni 🚀 . . . . . #educazionealimentare #nutrizionista #dietasana #alimentazionesana #dimagriremangiando #menu #ricettelight #ricettesane #ricettefacili #starebene #stareinforma #fitfoodie #fitnessfoods #healthyfoods #cibosano #tornareinforma #foodreels #gonfiore #gonfioreaddominale #lowfodmap #lowfodmapdiet #addiogonfiore #piattounico #pranzosano
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Martina DoneganiMartina Donegani
🥞 CREPE ALLE ZUCCHINE ⤵️ Salvala subito e CONDIVIDILA! Ingredienti - per 5 crepes: 🥒 140g zucchine; 🌾 70g farina (io tipo 0); 🥚 1 uovo; 💧 80mL acqua. per il ripieno: 🧀 150g Formaggio Spalmabile (io spalmabile light); 🐟 200g Salmone Affumicato (io Selvkcalo Sockeye); 🧂 q.b. sale e pepe. Procedimento: •⁠ ⁠frulla farina, zucchine, acqua, uovo, sale e pepe; •⁠ ⁠⁠cucina in una padella unta; •⁠ farcisci a piacere, io ho usato salmone affumicato selvaggio e formaggio spalmabile light; •⁠ ho aggiunto anche delle fettine di pomodoro; •⁠ direi MINIMO tre crepes se siete persone piccole e sedentarie, anche tutte e 5 se siete grandi e attivi; •⁠ ⁠⁠GODI. Valori Nutrizionali per UNA crepe - con i MIEI ingredienti: •⁠ ⁠VUOTA ~64 kcal 👉 3g Pro + 11g Carbo + 1g Grassi •⁠ ⁠⁠FARCITA ~124 kcal 👉 13,7g Pro + 12g Carbo + 2,3g Grassi 🙏 Grazie infinite a @cucinamammaela perché salverà le cene di parecchi di noi. 🔗 Link in BIO per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle porzioni che vuoi o delle kcal che vuoi mangiare, salvare le tue preferite o selezionarle in base a tantissime categorie (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). #p#pastar#ricettefacilid#dietac#cibosanoprimipiatti
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Dr. Raffaele ScarabelliDr. Raffaele Scarabelli
Caldo, stress e rischio di patologie: in estate il prato ha bisogno di supporto. ☀️🌱🛡️ Pre Stress aiuta a preparare il tappeto erboso agli stress termici e alla carenza d’acqua, sostenendo la risposta fisiologica della pianta nei periodi più critici. Fighter, invece, favorisce le naturali difese del prato e aiuta a mantenerlo più equilibrato nei periodi favorevoli allo sviluppo delle patologie fungine. Due alleati da inserire nella strategia estiva per aiutare il prato ad affrontare caldo e stress. #pratosanoebello #GenteBottos #PreStress #Fighter #pratoestivo
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Bottos1848Bottos1848
🥔 BURGER PATATE E ZUCCHINE Veloci, versatili e super gustosi: perfetti per un pranzo completo a casa, al lavoro o persino in spiaggia 🏖️ ✨ Ti servono solo: •200 g di patate precotte •1 zucchina grattugiata e strizzata •1 uovo •1 cucchiaio di farina •40 g di mozzarella grattugiata ➡️ Mescola tutto, forma i burger e cuoci in padella antiaderente: 3 minuti per lato ed è fatta! 🥗 Abbinali a un contorno di verdure e hai un piatto unico, sano e bilanciato. 💡 VARIANTI UTILI – Non ami la zucchina? Prova con la carota. – Niente uova? Usa 1 cucchiaio di semi di lino tritati + 2 di acqua come legante. – Vuoi più sapore? Aggiungi erbe aromatiche, curry o paprika. 📌 Salva la ricetta per le tue schiscette, i pranzi veloci o le giornate in spiaggia! #burgervegetariano #piattounico #ricettaveloce #mealprep #pranzosano #schiscetta #ricettasalutare #dietista #nutrizionepratica #lunchideas
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dietista.paolastavolonedietista.paolastavolone
In estate il prato va lasciato più alto: meno stress da caldo, meno infestanti e più fotosintesi grazie alla superficie fogliare. ☀️ Per la Poa 6-7 cm, per la Festuca anche 8 cm. Semplice ma fondamentale! #pratosanoebello #GenteBottos #altezzaditaglio
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Bottos1848Bottos1848
✨Resolvendo suas refeições e lanches em poucos minutos! ✨Se você também ama praticidade na cozinha, vai amar essas 5 ideias de lanches para a semana! ✨Perfeito para jantar e lanche rápido, prático, saudável e proteico ✨ massa: 4 ovos 1x iogurte natural - 250g 1x farinha de aveia - 100g 1 c sopa azeite - 15 ml 1c sobre mesa sal 1 c sopa fermento ✨Recheio: 450g frango cozido desfiado temperado 1/2 cenoura ralada - 50g 1/3 x alho poró picado 4 c sopa de requeijão light - 120g Sal ✨opcional: 100g queijo por cima ✨Forno 180° por 35 minutos ou Airfryer por 30 minutos (ou até dourar) 🌿 Rende 8 fatias com aproximadamente: 272cal 13,3g carb 13,8g gord 24,5g prot 🚩Comenta LANCHE para as próximas receitas! . . . #jantarpratico #comidasaudavel #receitasfit
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Lívia CarvalhoLívia Carvalho
Il tuo prato di macroterme ha fame anche in piena estate HOT SUMMER è il concime granulare studiato per accompagnare Bermuda, Zoysia, Kikuyu e le altre macroterme durante il periodo di massima crescita. Distribuiscilo su prato asciutto e irriga dopo l'applicazione #pratosanoebello #GenteBottos #HotSummer #macroterme #concimazione
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Bottos1848Bottos1848
UDON alle verdure🥢 MyWay Da quando vivo a Milano questo piatto è diventato il mio comfort food per eccellenza, soprattutto quando torno dalla palestra tardi ed ho voglia di ammaliare qualcosa di sano ma che mi appaghi anche a livello di gusto. INGREDIENTI: 200g udon noodles 3 cipollotti 2 carote 1 zucchina 1 spicchio d’aglio 10g zenzero fresco 30g germogli di soia (facoltativi) 50g salsa di soia 1 cucchiaino di burro di arachidi 1 lime 1 cucchiaino zucchero Semi di sesamo q.b. #udon #noodles #piatticinesi #fusionrecipes #ricettefacili #comfortfood #udonalleverdure #ideepranzo #ideecena #pausapranzo #ricettefusion #ricetta
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Eva AndriniEva Andrini
Fa caldo 🥵 0 voglia di cucinare...ma vuoi comunque un pasto sano, leggero e fresco allo stesso tempo... Ho la soluzione ✨️ Involtini di prosciutto crudo 🥓 Formaggio spalmabile 🧀 Rucola🌱 Pesca gialla🍑 Un mix dolce e salato che funziona più di quanto pensi 👉 Salva il reel per il prossimo pasto super veloce Per info e prenotazioni 📲 3495152354 o www.serenacostanzo.it 📍Napoli vomero 📍San Giorgio a Cremano 🌐 online
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Dott.ssa Serena CostanzoDott.ssa Serena Costanzo
Pranzo sano e leggero da modella ✨ piadina con uova sode, verdure fresche e yogurt 🤍 #modellife #whatieatinaday #healthyfood #modeldiet #fitlunch
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Kris KlymenkoKris Klymenko
Spaghetti... ma fatti di verdure. 🥒 Una ricetta semplicissima che preparo spesso quando voglio un contorno leggero, saporito e pronto in pochi minuti. Bastano pochi ingredienti per trasformare una zucchina e una carota in un piatto davvero sfizioso. Ti servono solo: • Zucchina •Carota • Cipolla • Un filo d'olio / 2 cucchiai di salsa di soia o Semi di sesamo (facoltativi) Perfetti come contorno, ma anche se segui un'alimentazione low carb o semplicemente vuoi un modo diverso di portare più verdure in tavola. Salva la ricetta e dimmi: li proveresti? 🌱 #ricettefit #ricettesane #dieta #verdure #ricettefacili
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vittoria_iemmavittoria_iemma
o masa sanatoasa colorata si care a placut intregii familii 🥗🦐 nu glumesc… uitati-va cum a ras terenul la final Noelle 😂. va las ingredientele pentru 2 portii mai jos ⬇️ Ingrediente (2 persoane): • 1 plic orez basmati • 20 creveti prajiti in ulei de masline cu pudra de usturoi si sare • porumb – 1 cutie mica • 1/2 castravete • 1 ceapa rosie • 1 morcov marinat cu sos de soia miere si ulei de susan • 1 avocado bine copt Dressing: sriracha mayo + miere + putina apa (daca vreti sa fie mai subtire) That’s it. Enjoy! ( approved by Noelle 👧🏼🤝💕 )
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Alina GologanAlina Gologan
Salată sănătoasă,gustoasă și din ingrediente simple🤤🥰Ingrediente: -o conservă mică porumb -condimente -1/2 castravete -o roșie mare -o ceapă roșie -1/2 ardei gras -100 g brânză feta -150 g iaurt grecesc -mărar -suc de lămâie -ulei de măsline. 👩🏼‍🍳Mod de preparare: 1. Scurge bine o conservă mică de porumb de apă. 2. Condimentează porumbul cu sare, piper, paprika, usturoi uscat și puțin ulei de măsline. 3. Pune porumbul în airfryer sau în cuptor, la 200°C, timp de 15–20 de minute, până devine ușor crocant. 4. Taie legumele: castravetele, roșia, ceapa și ardeiul gras. 5. Taie brânza feta cubulețe. 6. Pune toate ingredientele tăiate într-un bol mare. 7. Prepară sosul: amestecă iaurt grecesc cu mărar, ulei de măsline, sare și suc de lămâie. 8. Adaugă sosul peste legume. 9. Pune și porumbul copt în bol. 10. Amestecă bine toate ingredientele până se combină uniform. Salata este gata de servit.Poftă bună!🤤🥰#salata #retetesimple #retetedelicioase #mancaresanatoasa #tiktokfood
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retetele.marieiretetele.mariei
🍝 PASTA CREMOSA DE CALABACÍN ✨ 
Una receta simple, ligera y muy sabrosa. Perfecta para cuando quieres algo rico pero sin demasiadas complicaciones. Ingredientes para la salsa: * 1 calabacín mediano * 1/2 cebolla roja * 1 cucharada de queso crema * 1 cucharada de queso cottage * Orégano, sal, pimienta y un chorrito de AOVE * Un poco del agua de cocción de la pasta Paso a paso: 1. Cocina la pasta siguiendo las indicaciones del paquete. Reserva un poco del agua de cocción antes de colarla. 2. Corta el calabacín y la cebolla y rehógalos en una sartén con un chorrito de AOVE a fuego medio, hasta que estén tiernas y doradas (aproximadamente 10-12 minutos). 3. Pasa las verduras cocinadas al vaso de la batidora con el queso crema, el queso cottage, orégano, sal, pimienta, chorrito de AOVE y un poco del agua de cocción. 4. Mezcla la salsa con los tallarines ya cocidos y calientes, para que se integren bien. 5. Puedes servir con un poquito de parmesano rallado por encima ¡A disfrutar! #recetasfaciles #pasta #pastalover #recetassanas #comidasanayrica
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shnutricionshnutricion
GNOCCHI di FAGIOLI super golosi e che si preparano in un lampo! Un pasto sano, proteico e che ti farà amare ogni singolo boccone! 😋🌿 Ingredienti: 🌱 Per gli gnocchi (per 4 persone): 🫘 500g di cannellini già cotti 🍅 Concentrato di pomodoro q.b. 🌾 160g di farina 0 🌱 Per il condimento: 🧄 2 spicchi d’aglio (o 1 cipollotto) 🍅 600g di pomodorini ciliegini rossi e gialli 🫒 Olio evo, sale e pepe q.b. 🌿 Foglie di basilico q.b. 🌲 2 cucchiai di pinoli tostati 🧀 Grattugiato vegetale q.b. 👩🏼‍🌾👨🏻‍🍳Procedimento: 1️⃣ Iniziate frullando i fagioli cannellini già cotti con del concentrato di pomodoro, fino a ottenere una crema liscia e omogenea. 2️⃣ Aggiungete poi la farina e impastate velocemente fino a ottenere un composto morbido e compatto. Stendete l’impasto, tagliatelo a tocchetti e date la forma ai vostri gnocchi. 3️⃣ Nel frattempo fate rosolare in padella l’aglio o il cipollotto, aggiungete i pomodorini rossi e gialli, sale, pepe e cuocete per qualche minuto. 4️⃣ Tuffate gli gnocchi in acqua bollente. Quando, dopo un paio di minuti, saliranno a galla, versateli in padella e aggiungete le foglie di basilico fresco. 5️⃣ Impiattate con un giro d’olio a crudo, i pinoli tostati e un’abbondante spolverata di grattugiato vegetale. E voi, a chi preparereste questo piatto super proteico? Fatecelo sapere nei commenti! 👇 #ricetteveloci #gnocchi #primipiatti #pasta #vegano
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Aroma VegetaleAroma Vegetale
Un’ustione sul prato può succedere… ma se è una macroterma come la Zoysia, niente paura! 💪 Con una buona nutrizione e un po’ di pazienza, gli stoloni faranno il loro lavoro e il prato si rigenererà da solo. #pratosanoebello #GenteBottos #zoysia #rigenerazioneprato
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Bottos1848Bottos1848
Ad ottobre le macroterme iniziano a ingiallire… ma c’è un trucco per mantenerle verdi anche in inverno! 💡 Con Macroseeding (blend di loietti selezionati) il prato resta brillante fino a primavera, poi lascia spazio alla macro. #pratosanoebello #GenteBottos #macroterme
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Bottos1848Bottos1848
🥗 Recette 88 pour tenir sa diète : salade de pommes de terre protéinée Un plat frais, gourmand et ultra complet… 😮‍🔥 🛒 Ingrédients (pour 4 portions) • 1000 g de pommes de terre • 150 g d’avocat • 250 g de tomates cerises • 300 g de blanc de poulet cuit • 300 g de petit fromage frais • 80 g de bacon fumé • 50 g d’oignon rouge • 15 g de miel • 3 g de cassonade • 3 c. à café d’huile d’olive • Sel • Poivre • Ail • Paprika fumé ⸻ 👨‍🍳 Préparation 1. Cuire les pommes de terre Coupe les pommes de terre en morceaux. Assaisonne avec sel, poivre, ail, paprika fumé et un peu de cassonade. Fais-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Ajoute un petit filet d’eau si besoin pour éviter que ça accroche. Fais cuire jusqu’à ce qu’elles soient fondantes et légèrement dorées. 👉 Laisse-les refroidir complètement avant l’assemblage. 2. Préparer les légumes Émince finement l’oignon rouge. Coupe l’avocat en cubes. Coupe les tomates cerises en deux ou en quartiers. 3. Préparer la sauce Dans un bol, mélange le petit fromage frais. Ajoute sel, poivre, ail, paprika fumé et l’huile d’olive. Ajoute le miel puis mélange jusqu’à obtenir une sauce homogène. 4. Préparer la garniture Coupe le poulet en morceaux. 👉 Assure-toi que le poulet est froid avant l’assemblage. Fais griller le bacon dans une poêle jusqu’à ce qu’il soit croustillant. 5. Assemblage Dans un grand saladier, mélange les pommes de terre froides, l’oignon, l’avocat et les tomates. Ajoute le poulet froid. Verse la sauce et mélange pour bien enrober. 6. Finition Ajoute le bacon grillé chaud et croustillant sur le dessus. ⸻ 💡 Astuce 👉 Le contraste froid + bacon chaud change tout 👉 Parfait en meal prep, se conserve très bien au frigo ⸻ 📊 Valeurs nutritionnelles ➡️ Dispo à la fin de la vidéo ⸻ #recette #recettehealthy #recettediete #dietfood #saladehealthy
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COUTOULYCOUTOULY
Prato rovinato dal caldo e dalle piogge? Settembre è il momento giusto per seminare o traseminare! 🌿 Scegli tra Maciste (verde brillante), Royal Blue (verde scuro) o Royal Strong (100% Festuca arundinacea). Tre soluzioni, un solo obiettivo: un prato fitto e sano! #pratosanoebello #GenteBottos #trasemina #semina
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Bottos1848Bottos1848
3 schiscette estive 100% vegetali da portare in ufficio o in università🌱👇🏼 fresche, bilanciate e veloci da preparare: perfette se hai poco tempo, ma non vuoi rinunciare a un pasto completo e soddisfacente! Assembla: - una fonte di carboidrati - una fonte di proteine - una fonte di grassi - una fonte di fibre, vitamine e minerali Vi aspetto su ig: isottanutrizione ——— #schiscetta #ufficio #università #dieta #alimentazionesana #asporto #pranzosano#lunchideas #dimagriremangiando #nutrizionista #viral #perte #ricettefacili #ricetteveloci
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Nutrizionista | Isotta CarliniNutrizionista | Isotta Carlini
Almoço completo e saudável para variar o dia a dia!!! ✔️Quando você muda a maneira de se alimentar e deixa de comer sempre as mesmas coisas, você percebe que alimentação saudável é prática, gostosa e te leva ao seu objetivo de forma leve e eficaz. 🥩🫙Para a marinada da carne: 600g de alcatra em tiras 1 colher de chá de maisena 1 colher de sopa de vinagre 1 colher de sopa de óleo de gergelim 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de shoyu 🥩🫙Para o Molho da finalização da carne já na frigideira: 1 colher de sopa de shoyu 1 colher de chá de maisena 1 colher de sopa de vinagre 2 colheres de sopa de água gelada Gengibre ralado (opcional) Cebolinha para finalização 🥔 4 Batatas grandes em cubos médios 1 Colher de (chá) de sal marinho 1 Colher de (chá) cheia de páprica Fio de azeite de oliva extra virgem 🍃Misture bem e leve para a air fryer a 180°C por cerca de 15 minutos ou até estar crocante. 🥦 200g de Brocolini Pitada de sal marinho Fio de azeite de oliva extra virgem 🍃Refogue o brocolini rapidamente em frigideira bem quente, cerca de 3 minutos Comenta ALMOÇO que eu vou te enviar a receita completa por direct #almoço #comidadeverdade #dietasaudável #alcatra #batata #brocolini #receitaslowcarb #receitasfit #fyp
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Renata_nutriRenata_nutri
{ Clicca qui per la ricetta ⤵️ } Seguimi per non perderti le nuove ricette! Tutto quello che hai in casa é una scatola di ceci? Nessun problema: oggi li rendiamo pazzeschi preparando un pranzo facile, veloce, sano, bilanciato e pure buonissimo 💅 Ingredienti: (per 2 persone) 🌿 1 scatola di ceci (240 g scolati) 🌿 220 g di acqua 🌿 90 g di farina 00 🌿 Due prese di sale 🌿 Olio evo QB 💃🏻 Per farcire: formaggio e verdure a piacere! Procedimento: 1️⃣ Scola e sciacaua i ceci, quindi frullali benissimo con l’acqua. 2️⃣ Aggiungi farina e sale e frulla ancora, dovrai ottenere un composto liscio e cremoso. 3️⃣ Scalda una padella antiaderente, fai scaldare un giro d’olio e cuoci parte della pastella. Se serve aiutati con un cucchiaio per stendere la piadella in modo omogeneo. 4️⃣ Quando la superficie sarà ben rappresa e il fondo dorato rigira, farcisci a piacere e chiudi, per poi completare la cottura! E voilá. #laricettaveg #veganfood #pranzosano #pranzolight #ricettafacile #ricettaveloce #legumi #dieta #cucinavegetale #senzalattosio #senzauova
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Marica 🌱 @laricettavegMarica 🌱 @laricettaveg
Piatto unico sano e bilanciato🥰 #ricette #health #food #nutrizionista #nutrizione #fyp #perte #neiperte
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AnnaboccianutrizionistaAnnaboccianutrizionista
🌿 Estate significa sole, relax… e un prato che resta verde, sano e bello da vivere! Con piccoli accorgimenti, puoi trasformare il tuo giardino in un’oasi perfetta anche nei mesi più caldi. ✔️ Innaffiature smart ✔️ Tagli alla giusta altezza ✔️ Fertilizzanti estivi ✔️ Zero stress per l’erba #CuraDelPrato #VitaAllAperto GiardinoPerfetto
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LERAVALERAVA
Se cerchi un'idea di pranzo veloce e leggero, ecco qui la soluzione: una vellutata di piselli e feta, ottima per la stagione invernale. 😋❄️ Ingredienti per 2 porzioni: 300 g di piselli 100 g di feta  Cipolla q.b  semi oleosi (facoltativi) olio evo  Procedimento e suggerimenti nel video 👆🏼👆🏼👆🏼 👉🏼 Lascia un like ed un commento per avere altre idee di pranzi/cene veloci e leggere #soulfoodhealthymind #dieta #alimentazionesana #alimentazione #nutrizione #nutrizionista #dieta #colesterolo #chetodiet #dietachetogenica #mangiaresano #alimentazionesana #vellutata
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Dott.ssa Alice CarnevaleDott.ssa Alice Carnevale
Oggi ho preparato queste polpette senza e, credetemi, non hanno nulla da invidiare a quelle con la carne! 😎 Croccanti fuori, morbidissime dentro. Io le ho abbinate a una purea di patate cremosa e una salsa “gravy” deliziosa😋 Mangiare sano, senza glutine e con gusto è possibile, e queste polpette ne sono la prova! 🌱💪 Chi l’ha detto che il cibo sano non può essere delizioso? 😍 Per le polpette: 🌸1 zucchina grande 🌸1 patata grande (oppure 2 piccole) 🌸1 carota 🌸2 cucchiai farina di riso 🌸paprika, aglio in polvere 🌸2 cucchiai l’odio d’oliva 🌸sale q.b 🌸pangrattato di riso o altro senza glutine Per la purea: 🌸3 patate piccole bollite 🌸2 cucchiai olio d’oliva 🌸1 cucchiaio lievito alimentare disattivato 🌸mezzo bicchiere latte di soia 🌸sale q.b Per la salsa: 🌸200g latte di soia 🌸1 cucchiaio farina di riso 🌸2 cucchiai salsa di soia (senza glutine) Procedimento: 🌸Grattugia tutte le verdure utilizzando i fori più larghi della grattugia, poi strizzale bene per eliminare l’eccesso di liquido. Metti le verdure in una ciotola e aggiungi la farina di riso, la paprika, l’aglio, l’olio e il sale. Mescola il tutto con le mani, strizzando bene per ottenere un composto omogeneo e compatto. 🌸Forma delle polpette della dimensione desiderata, poi passale nel pangrattato di riso. Cuocile in una friggitrice ad aria a 190°C per 20 minuti oppure in forno preriscaldato a 190°C per 30 minuti. 🌸Per la purea, schiaccia le patate con uno schiacciapatate e aggiungi gli altri ingredienti. Mescola bene con una frusta fino a ottenere una purea morbida e senza grumi. 🌸Per la salsa, unisci la farina di riso, il latte di soia e la salsa di soia in un pentolino. Cuoci a fuoco dolce, mescolando fino a ottenere una salsa liscia e omogenea. Se la salsa risulta troppo densa, aggiungi un po’ di acqua o latte di soia fino a raggiungere la consistenza desiderata. #ricetteveloci #ricettefacili #senzaglutine
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Diana&AlessioDiana&Alessio